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2025-06-24 6:51:29   来源：HeldeckPrivatuniversit?tDiplomainPublicAdministration

2、注意收腹的时候，两肩不要随之往上耸J09O，要时刻放松两肩，1fy8要施加任何力量ioSs

当然，这个年龄段的人C5cq虽然已经可承受高负荷ilEy练，但在练习的安排上EDqo还是要强调“安全第一Xl6H、逐步提高E7Gz

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